JAKARTA, iNews.id – Tubuh sehat dan bugar menjadi kebutuhan setiap orang. Terlebih di masa pandemi virus corona atau Covid-19 seperti sekarang, tubuh fit akan menjadi benteng penangkal dari serangan penyakit.
Banyak cara untuk mendapatkan tubuh sehat, salah satunya mengonsumsi makanan bergizi. Menurut dokter spesialis penyakit dalam dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta, dr Iris rengganis, saat daya tubuh melemah, bakteri dan virus termasuk Covid-19 rentan masuk ke tubuh.
"Menerapkan pola hidup sehat jadi cara jitu melawan virus tersebut, karena bisa menjaga sistem kekebalan tubuh, yaitu dengan istirahat yang cukup dan minum cukup air putih," kata Iris, belum lama ini.
Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, termasuk yang kaya akan zinc atau zat besi, dapat mendorong sistem imun tubuh. Makanan-makanan ini ternyata sangat mudah didapat. Berikut beberapa di antaranya, dirangkum pada Sabtu (18/4/2020).
Paprika Merah
Paprika merah merupakan sayuran yang kerap dipakai untuk tambahan masakan. Paprika merah mengandung vitamin C, ditambah beta karoten. Selain untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C dan beta karoten juga bagus untuk kulit.
Bayam
Bayam kaya vitamin C, antioksidan dan beta karoten, yang dapat meningkatkan kemampuan melawan infeksi yang menyerang sistem kekebalan tubuh. Mirip dengan brokoli, bayam adalah yang paling sehat jika dimasak, sehingga bisa mempertahankan nutrisi.
Kerang
Hampir semua kerang kaya akan zinc. Kandungan zinc paling banyak berada di tiram. Zinc diperlukan agar sel-sel kekebalan tubuh berfungsi. Zinc juga bisa didapatkan dari hati dan bayam.
Editor : Zen Teguh
Artikel Terkait